7 Recetas saludables para niños felices
¡Bienvenidos, mamás y papás aventureros, a una nueva entrada llena de sabor y diversión en nuestro viaje hacia la alimentación saludable para los más pequeños! Sabemos que la tarea de satisfacer los gustos exigentes de los niños puede ser todo un desafío, pero hoy estamos aquí para hacerlo fácil y delicioso con algunas recetas saludables que tus pequeños amarán.
1. Batidos de frutas:
Ingredientes: Plátano, fresas, yogur natural y un toque de miel.
¡Licúa todos los ingredientes y tendrás un batido colorido y lleno de vitaminas! Perfecto para un desayuno o merienda rápida.
2. Mini pizzas de tortilla integral:
Ingredientes: Tortillas integrales, tomate triturado, queso bajo en grasa, y vegetales frescos (pimientos, champiñones, tomates cherry).
¡Deja que los niños creen sus propias mini pizzas! Asar al horno por unos minutos y ¡listo para disfrutar!
3. Rollitos de pavo y queso:
Ingredientes: Tortillas de trigo integral, pavo en lonchas finas, queso bajo en grasa, lechuga y tomate.
Coloca el relleno en la tortilla, enrolla y corta en porciones pequeñas. Ideal para almuerzos o meriendas.
4. Nuggets de pollo caseros:
Ingredientes: Pechugas de pollo, pan rallado integral, queso parmesano rallado, y condimentos al gusto.
Corta el pollo en trozos, pásalos por una mezcla de pan rallado y queso parmesano, y hornea hasta que estén dorados. ¡Una alternativa más saludable a los nuggets comerciales!
5. Ensalada de frutas en palitos:
Ingredientes: Trozos de sandía, piña, uvas y fresas.
Ensarta las frutas en palitos para hacer brochetas. Perfecto para una opción de postre refrescante y fácil de comer.
6. Bolitas energéticas:
Ingredientes: Avena, mantequilla de almendra, miel, chispas de chocolate y frutas secas.
Mezcla todos los ingredientes y forma pequeñas bolitas. Un refrigerio perfecto para proporcionar energía durante el día.
7. Puré de calabacín y zanahoria:
Ingredientes: Calabacín, zanahorias, cebolla, caldo de pollo bajo en sodio.
Cocina las verduras con el caldo hasta que estén tiernas y licúa hasta obtener un puré suave. ¡Una opción deliciosa y llena de nutrientes!
¡Esperamos que estas recetas saludables añadan un toque de creatividad y diversión a la hora de las comidas! Recuerda siempre adaptar las porciones según la edad y preferencias de tus pequeños. ¡A disfrutar de la cocina en familia!
